התוכנית הישראלית לטיפול התנהגותי קוגנטיבי בע"מ התוכנית הישראלית לטיפול התנהגותי קוגנטיבי בע"מ
התוכנית הישראלית לטיפול התנהגותי קוגנטיבי בע"מ
הרשמה ללימודים
ידיעון התוכניות [להורדת PDF]
  • דף בית
  • ידיעון התוכנית (הורדת PDF) >>
  • טופס הרשמה לתוכניות הלימודים >>
  • תוכניות לימודי CBT
    • לימודי CBT – הסבר על התוכנית
    • תוכנית הכשרה דו שנתית בזום
    • מגמת טיפול בילדים בתה"ש
      • תכנית הלימודים בוקר במגמת הילדים תה"ש
      • תכנית הלימודים ערב במגמת הילדים בתה"ש
    • מגמת טיפול במבוגרים בתה"ש
      • תכנית הלימודים בוקר במגמת המבוגרים בתה"ש
      • תכנית הלימודים ערב במגמת המבוגרים בתה"ש
    • מגמת טיפול הורי, זוגי ומשפחתי בתה"ש
    • מגמת מטפלים במערכות חינוכיות
    • תכנית לימודי CBT בחיפה
    • תכנית לימודי CBT בבאר שבע
    • תכנית הכשרה תלת שנתית נפרדת בהכרת קופות החולים
    • קורסים מתקדמים בלימודי CBT
    • הדרכה ופסיכופתולוגיה
      • הדרכה על טיפול CBT
      • קורס במבוא לפסיכופתולוגיה
  • אודות בית הספר
    • אודות בית הספר
    • אישורים ותעודות בלימודי CBT
  • המרצים שלנו
  • המלצות תלמידים
  • שאלות נפוצות
  • מאמרים
    • על פסיכותרפיה ולימודי פסיכותרפיה גישת ה CBT מול הגישה הפסיכודינמית
  • תנאי הרשמה
  • צור קשר
  • דף בית
  • ידיעון התוכנית (הורדת PDF) >>
  • טופס הרשמה לתוכניות הלימודים >>
  • תוכניות לימודי CBT
    • לימודי CBT – הסבר על התוכנית
    • תוכנית הכשרה דו שנתית בזום
    • מגמת טיפול בילדים בתה"ש
      • תכנית הלימודים בוקר במגמת הילדים תה"ש
      • תכנית הלימודים ערב במגמת הילדים בתה"ש
    • מגמת טיפול במבוגרים בתה"ש
      • תכנית הלימודים בוקר במגמת המבוגרים בתה"ש
      • תכנית הלימודים ערב במגמת המבוגרים בתה"ש
    • מגמת טיפול הורי, זוגי ומשפחתי בתה"ש
    • מגמת מטפלים במערכות חינוכיות
    • תכנית לימודי CBT בחיפה
    • תכנית לימודי CBT בבאר שבע
    • תכנית הכשרה תלת שנתית נפרדת בהכרת קופות החולים
    • קורסים מתקדמים בלימודי CBT
    • הדרכה ופסיכופתולוגיה
      • הדרכה על טיפול CBT
      • קורס במבוא לפסיכופתולוגיה
  • אודות בית הספר
    • אודות בית הספר
    • אישורים ותעודות בלימודי CBT
  • המרצים שלנו
  • המלצות תלמידים
  • שאלות נפוצות
  • מאמרים
    • על פסיכותרפיה ולימודי פסיכותרפיה גישת ה CBT מול הגישה הפסיכודינמית
  • תנאי הרשמה
  • צור קשר
  • דף בית
  • ידיעון התוכנית (הורדת PDF) >>
  • טופס הרשמה לתוכניות הלימודים >>
  • תוכניות לימודי CBT
    • לימודי CBT – הסבר על התוכנית
    • תוכנית הכשרה דו שנתית בזום
    • מגמת טיפול בילדים בתה"ש
      • תכנית הלימודים בוקר במגמת הילדים תה"ש
      • תכנית הלימודים ערב במגמת הילדים בתה"ש
    • מגמת טיפול במבוגרים בתה"ש
      • תכנית הלימודים בוקר במגמת המבוגרים בתה"ש
      • תכנית הלימודים ערב במגמת המבוגרים בתה"ש
    • מגמת טיפול הורי, זוגי ומשפחתי בתה"ש
    • מגמת מטפלים במערכות חינוכיות
    • תכנית לימודי CBT בחיפה
    • תכנית לימודי CBT בבאר שבע
    • תכנית הכשרה תלת שנתית נפרדת בהכרת קופות החולים
    • קורסים מתקדמים בלימודי CBT
    • הדרכה ופסיכופתולוגיה
      • הדרכה על טיפול CBT
      • קורס במבוא לפסיכופתולוגיה
  • אודות בית הספר
    • אודות בית הספר
    • אישורים ותעודות בלימודי CBT
  • המרצים שלנו
  • המלצות תלמידים
  • שאלות נפוצות
  • מאמרים
    • על פסיכותרפיה ולימודי פסיכותרפיה גישת ה CBT מול הגישה הפסיכודינמית
  • תנאי הרשמה
  • צור קשר
  • דף בית
  • ידיעון התוכנית (הורדת PDF) >>
  • טופס הרשמה לתוכניות הלימודים >>
  • תוכניות לימודי CBT
    • לימודי CBT – הסבר על התוכנית
    • תוכנית הכשרה דו שנתית בזום
    • מגמת טיפול בילדים בתה"ש
      • תכנית הלימודים בוקר במגמת הילדים תה"ש
      • תכנית הלימודים ערב במגמת הילדים בתה"ש
    • מגמת טיפול במבוגרים בתה"ש
      • תכנית הלימודים בוקר במגמת המבוגרים בתה"ש
      • תכנית הלימודים ערב במגמת המבוגרים בתה"ש
    • מגמת טיפול הורי, זוגי ומשפחתי בתה"ש
    • מגמת מטפלים במערכות חינוכיות
    • תכנית לימודי CBT בחיפה
    • תכנית לימודי CBT בבאר שבע
    • תכנית הכשרה תלת שנתית נפרדת בהכרת קופות החולים
    • קורסים מתקדמים בלימודי CBT
    • הדרכה ופסיכופתולוגיה
      • הדרכה על טיפול CBT
      • קורס במבוא לפסיכופתולוגיה
  • אודות בית הספר
    • אודות בית הספר
    • אישורים ותעודות בלימודי CBT
  • המרצים שלנו
  • המלצות תלמידים
  • שאלות נפוצות
  • מאמרים
    • על פסיכותרפיה ולימודי פסיכותרפיה גישת ה CBT מול הגישה הפסיכודינמית
  • תנאי הרשמה
  • צור קשר
דף בית › מאמרים › הרפיה ודמיון מודרך ככלי טיפולי

הרפיה ודמיון מודרך ככלי טיפולי

"הדימוי חשוב הרבה יותר מכל ידע".   אלברט אינשטיין

 מהי הרפיה

  • הרפיה היא מצב בו שרירי הגוף רפויים והחשיבה איטית וציורית יותר, כמו בזמן חלום.
  • הרפיה יכולה לשמש ככלי טיפולי העומד בזכות עצמו.
  • כדי ליצור קשר עמוק עם עולמנו הפנימי, עלינו להיות בהרפיה. ההרפיה מאפשרת הפחתה של הביקורתיות, מיקוד מחשבתי ועבודה פנימית עמוקה ויעילה.
  • במקרים מסוימים משלבים תרגול הרפיה בטיפול קוגניטיבי  התנהגותי

הרפיה

  • ככלל לא ניתן להיות בו זמנית גם במתח וגם בהרפיה.
  • מגיעים למצב של הרפיה בעזרת הדיבור, נעזרים בשפה מיוחדת 'השפה השלווה'

סיכום שיטות הרפיה

  • טון הדיבור

   מומלץ לדמיין תוכן הדברים ולתאר אותם מתוך חוויה זו.

   חשובים: הדגשות, עומק הקול, קצב הדיבור, שפה ברורה, לא ללחוש .

  • מילים שיש להשמיט: רעש, להתאמץ, נכשל, לא יכול, מעמיס, מפחיד, בעיה. את המילה "לנסות" לנסות להחליף במילה "לאפשר".
  • משפטי אמת בנוגע לגוף ומשפטי הובלה להרפיה.
    יש להתחיל במספר גדול של משפטי אמת (כשאתה יושב, ידיך נחות לצדי גופך) ובמעט משפטי הובלה (הרוגע מתפשט בגופך, הרגיעה מתעמקת, הרגישות לצלילים גוברת) וכו'…
    להפוך בהדרגה את היחס בין משפטי האמת ומשפטי ההובלה ולסיים במספר רב של משפטי הובלה.
  • ההיררכיה של החושים: הן במשפטי האמת בנוגע לגוף והן במשפטי האמת הדמיוניים, להתחיל מהראייה ולסיים בטעם. בכל חוש להתחיל מרחוק ולהתקרב בהדרגה.
  • תיאור נוף בשפה שלווה: להתחיל מראייה לסיים בטעם. בכל חוש להתחיל מרחוק ולהתקרב בהדרגה.
  • הרפיית חלקי הגוף: ניתן לעשות הרפיה פאסיבית או הרפיה אקטיבית. אפשר לשלב אור, נשימה או דופק.
  • שימוש במנטרה מרגיעה לפרק זמן מוגדר.
  • טכניקות שונות להרפיית אדם חרד (טכניקה פרדוקסאלית, תרגילי נשימה, אפשרויות לבחירה).
  • לפנות אל תת המודע בשאלה "מי אני?" תאפשרי לשאלה זו לחדור עמוק יותר פנימה כמו חץ הנשלח למטרה.
  • נשימה – לנשוף החוצה את המתח ולשאוף  פנימה רגיעה. לנשום עם כל חלקי הגוף.

דמיון מודרך

  • הדמיון המודרך מתבסס על אפקט פיגמליון או על הביטוי "נבואה שמגשימה את עצמה".
  • קיים תיעוד על כך שמאז ומעולם האמינו בני האדם כי בכוחם של דימויים להשפיע על מהלך חייהם

למה דמיון ולמה מודרך

  • נמצא כי המוח האנושי מגיב באופן זהה לאירוע בין אם התרחש במציאות ובין אם דמיוני. לכן אם אדם מאמין שביכולתו לשנות מצב קיים, גדל הסיכוי שיצליח.עבודה מעמיקה עם דמיון מודרך תעסוק בעבר, בהווה ובעתיד.
  • עבר: בתחילת התהליך ננסה לאתר את שורש הבעיה בעברו של האדם.
  • שיחזור אירועים מהעבר יכול להשפיע על ההווה זאת משום שכל פעולה שלנו בהווה, בעולמינו הפנימי קיים דיאלוג מתמיד בין העבר, הווה והעתיד.
  • לאחר ששורשי הבעיה נחשפו, ממשיכים בתהליך הטיפולי תוך התמקדות בהווה. ההנחיה בהווה תתמקד במטרה לבצע כעת את השינוי הרצוי. סיום סידרת המפגשים יתמקד בעתיד. נסייע למונחה להטמיע את השינוי ולשנות בהתאם גם את הדימוי העצמי שלו. נבנה עבורו הדמיה של העתיד הקרוב והרחוק ונתאר את חייו כשהשינוי הוא חלק אינטגרלי, וטבעי בתוכם.
  • הכשרה בדמיון מודרך מהווה חלק מלימודי טיפול התנהגותי קוגניטיבי

 

  • מגמת לימודי CBT בטיפול בילדים בתה"ש
  • מגמת לימודי CBT לטיפול במבוגרים תה"ש
  • תוכנית הלימוד בטיפול הורי, זוגי ומשפחתי בתל השומר בניהול ד"ר נעמי אפל
  • תכנית הכשרה תלת שנתית נפרדת בהכרת קופות החולים
  • קורסים
    מתקדמים
  • תכנית הלימודים
    בחיפה
  • תכנית הלימודים
    בבאר שבע
 

מעוניין לשמוע עוד? מלא את הטופס ואנו נחזור אליך בהקדם

    • דף בית
    • תנאי הרשמה
    • אישורים ותעודות לCBT
    • אודות בית הספר
    • צור קשר
    • תוכניות לימודי CBT
    • קורסים מתקדמים בCBT
    • לימודי CBT בטיפול בילדים
    • לימודי CBT טיפול במבוגרים
    • לימודי CBT בטיפול הורי וזוגי
    • לימודי CBT בחיפה
    • לימודי CBT בבאר שבע
    • המרצים שלנו
    • המלצות תלמידים
    • שאלות נפוצות
    • המלצות תלמידים
    • מכון שיטות – ד"ר נעמי אפל
    • מכון היבטים
    • הכשרה בCBT באתר איט"ה
     
    יעקב סיני | מרכז התוכנית
    052-2224959
    חדשות ועדכונים
    • החלה הרשמה מוקדמת בהנחה לתוכניות ההכשרה 2023 2024 15.01.2023 13:43
    לרשימת הידיעות המלאה

    החלה ההרשמה המוקדמת לשנת הלימודים הבאה

    © כל הזכויות שמורות לתכנית הישראלית לטיפול התנהגותי קוגנטיבי בע”מ
    האתר עוצב ע"י: סטודיו בהיר | האתר הוקם ע"י: אקטיביטק
    גלילה לראש העמוד
    דילוג לתוכן
    פתח סרגל נגישות

    כלי נגישות

    • הגדל טקסט
    • הקטן טקסט
    • גווני אפור
    • ניגודיות גבוהה
    • ניגודיות הפוכה
    • רקע בהיר
    • הדגשת קישורים
    • פונט קריא
    • איפוס