עקרונות פעולה
- המטרה – הגדרת בעיה ואחריה מטרה טיפולית במונחים קונקרטיים ורציונאליים, ברי מדידה.
- כלי העבודה – ניתוח אירועים מיצגים.
- בחירת אירוע מייצג אחד או יותר
- עריכת רישום מדוקדק של הבעיות ובחינתן בנפרד
- איסוף פרטים טכניים
- שימוש בגישה מחקרית מדעית
- הימנעות מאירוע = אירוע
- הימנעות מעצות, פרושים הסברים
- שימוש בשאלות פתוחות
מהלך
- איסוף פרטים על התחושות וההתנהגויות בכל חלק מן הפעילות המפחידה – תשאול על תחומים- חשיבתי (כולל דמיון) רגשי, פיזיולוגי התנהגותי, כימות של הסימפטומים
- שימוש ביחידות אי נוחות סובייקטיביות
- ניטור רמת החרדה על סקלה של 0-100 על פי קטעי פעילות
- בניה של גרף חרדה
- הכנת טבלת תצפית עצמית
- זיהוי סיטואציות שמעוררות תחושות דומות
שאלות אפשריות
- לפי מה אתה יודע שהיית בחרדה
- מתי התחיל הלחץ
- מה היה לפני האירוע
- מה רץ לך בראש
- מה ראית בדמיון
- מה השפיע על העוצמה
- איפה בגוף הרגשת מתח
- כיצד התמודדת עם התחושות המוגזמות
- מה היה התכנון לקראת הפעילות, איך תרגלת, מה חשבת, מה הרגשת במשך התכנון
- אילו שינויים או קפיצות אתה מזהה בתחושותיך לאורך האירוע
- ממתי אתה מכיר את התחושה אותה חשת באירוע
- אילו אירועים מעוררי חרדה בעבר מזכיר לך אירוע זה
- מה קרה אחריהם –מחשבה, רגש, תחושת גוף, התנהגות
- מה הייתה התוצאה
- איך הגבת
- ממה אתה מפחד
- האם היו סיטואציות בהן הפחד התממש
- איך השפיעה הסביבה האנושית על החרדה
- מה אפיין אותה
- אילו מהפחדים נעלמים או מופחתים כשיש נוכחות
- מה עוד מפחית חרדה
- מה לדעתך גרם לחרדה לעלות
- באילו נסיבות התרחש האירוע- מה קרה תוך כדי
- כיצד הסתיים
- מה גרם לאירוע להסתיים כך
- מה היה צריך לקרות כדי שיסתיים אחרת
טיפים
"חקירה של אזרח העומד מעל כל חשד"
שעורי בית
על עמוד מודפס אחד בלבד להגדיר טיפול עצמי או טיפול של מטופל ובו מספר פרטי רקע דוגמת תצפית באירוע אחד, הגדרת הבעיה והגדרת המטרה הטיפולית.